ﾀﾞｲｴｯﾄとは?
正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法
〜ﾀﾞｲｴｯﾄきれいに痩せる情報ﾅﾋﾞ
◆夜スリム トマ美ちゃん
トマト約１０個分の成分量に特殊成分を加え全てを凝縮した強力な痩身錠
■ﾀﾞｲｴｯﾄとは
生活習慣を見直し､太った体を改善すること｡
しかし今､｢減量｣の意味で使われ､生活習慣改善の大切さが忘れられがちになっている｡
誤った方法を取ると､減量と引き換えに肌がｶｻｶｻに老けてしまったり､健康を害したり､後でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして以前より太ってしまったりする｡摂食障害や拒食症を誘発することもある｡
正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法は､骨量と筋肉を落とさず､肌の美しさを維持したまま､体のﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝをｷﾚｲに保ちつつ､体の脂肪を減らすこと｡
体内脂肪を減らすには､大きく分けて二つある｡
@摂取ｶﾛﾘｰ抑制…成人の1日の摂取ｶﾛﾘｰは1800〜2200ｷﾛｶﾛﾘｰ｡この飲食物を減らす｡
A消費ｶﾛﾘｰ促進…体を動かすことで体内脂肪を燃焼させる｡
この二つを組み合わせる｡
体にたまった脂肪は､1s燃やすのに､7200ｷﾛｶﾛﾘｰのｴﾈﾙｷﾞｰ消費が必要｡
運動などで1日の消費ｶﾛﾘｰを2200ｷﾛｶﾛﾘｰに促進し､食事を制限して1日の摂取ｶﾛﾘｰを1800ｷﾛｶﾛﾘｰに抑えると､差の400ｷﾛｶﾛﾘｰは体内脂肪が使われる｡1ヵ月で12000ｷﾛｶﾛﾘｰ分の脂肪が減り､約1.7sの体重減になる｡1年続けると､20sも減る計算になる｡
実際は､体のﾒｶﾆｽﾞﾑ上､時間と正比例で絵に描いた様に体重が落ちるわけではないが､着実に減量できる｡
正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法は､食事､運動など生活習慣を見直し､ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘや器具などもうまく利用しながら､このように少しずつ体重を減らすのが望ましい｡
■ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのｽｽﾒ
●日々摂取する食事とｶﾛﾘｰを記録するだけのﾀﾞｲｴｯﾄ法｡これだけで摂取ｶﾛﾘｰ抑制の自覚が維持でき､痩せる｡米国の肥満治療に使われている｡日本では評論家の岡田斗司夫氏が2006年から1年余りで体重を117s→67sに､体脂肪率を42％→17％に落とし､脚光を浴びた。
●これをｹｰﾀｲで指導する健康ﾀﾞｲｴｯﾄ手帳は､摂取ｶﾛﾘｰ抑制に大変便利なﾂｰﾙ｡
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