3大栄養素とは?
糖質･蛋白質･脂質
美しく痩せるのに必須!
〜きれいに痩せるﾀﾞｲｴｯﾄ情報ﾅﾋﾞ
◆ｲﾁｵｼﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘ
●夜スリムトマ美ちゃん
トマト約１０個分の成分量に特殊成分を加え全てを凝縮した強力な痩身錠
ﾀﾞｲｴｯﾄだからとﾔﾐｸﾓに食を減らすのは禁物!3大栄養素のﾊﾞﾗﾝｽが崩れると大変だ!
■3大栄養素とその働き
@糖質
〜穀物､麺類､ｲﾓ､でんぷん､砂糖など｡体を動かす熱源(1g=4kcal分を発生)｡余った分は肝臓にｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝとして蓄えられるほか､体内脂肪として蓄積｡脳の唯一のｴﾈﾙｷﾞｰ源､ﾌﾞﾄﾞｳ糖を生成する｡
A蛋白質
〜体の血や肉を作る｡体内で作れない必須ｱﾐﾉ酸を含む｡
B脂質
1g=9kcalと､糖類よりも高い熱源となる｡体内でできない必須脂肪酸を含み､細胞膜やﾎﾙﾓﾝを生成する材料になる｡脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝを体内に吸収する｡余った分は体脂肪として蓄積される｡
■3大栄養素が不足すると
@糖質
〜血中ﾌﾞﾄﾞｳ糖が減ると脳の働きが鈍り､思考力が低下､最悪の場合は意識を失う｡血中ﾌﾞﾄﾞｳ糖を増やそうと､脳が食欲増進を指令するため､空腹感が増してﾀﾞｲｴｯﾄと逆効果｡
A蛋白質
〜新陳代謝が鈍り､筋肉だけ落ちて脂肪が残り､ﾌﾞﾖﾌﾞﾖの体になる恐れ｡
B脂質
発育障害や皮膚炎など､体に様々な悪影響｡痩せてもｶｻｶｻ肌で若さを失う恐れ｡綺麗にﾀﾞｲｴｯﾄの目標から程遠い｡
■正しいﾀﾞｲｴｯﾄ法
3大栄養素は､1日の摂取ｶﾛﾘｰに対して､糖質(60%)､脂質(25%)､蛋白質(15%)の比率でﾊﾞﾗﾝｽ良く取り入れる｡栄養を無視しての食事制限は禁物｡
■1食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄの代名詞!
■ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのｽｽﾒ
●日々摂取する食事とｶﾛﾘｰを記録するだけのﾀﾞｲｴｯﾄ法｡これだけで摂取ｶﾛﾘｰ抑制の自覚が維持でき､痩せる｡米国の肥満治療に使われている｡日本では評論家の岡田斗司夫氏が2006年から1年余りで体重を117s→67sに､体脂肪率を42％→17％に落とし､脚光を浴びた。
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