生理後は痩せるチャンス!
女性ホルモン分泌のヒミツ
ダイエット耳寄り情報!
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生理後は痩せるチャンス?!これ、ホントです!
■生理後、痩せるメカニズム
・生理は女性の28日サイクルの排出デトックス!
・生理終了後、排卵までの2週間、卵胞ホルモン「エストロゲン」が分泌される。
・このエストロゲンが痩せ指令を出し続ける。
●エストロゲンとは?
潤い肌、女性らしい丸みを帯びた体の形成に必須の女性ホルモン。体内の老廃物の排出を促し、精神を安定させる。これが不足すると、肥満、肌荒れ、むくみ、ぽっこりお腹、更年期障害などの原因に!
●エストロゲンの出ない時期は注意
排卵から生理が終わるまで、エストロゲンが分泌されない。代謝が阻害され、体内に水がたまりやすく、太る体質になる。精神的にも不安定で、食べ過ぎに注意。
■ダイエットへの応用@
エストロゲンが分泌される生理後から排卵までの2週間を、集中ダイエット期間とするが、それ以外の時期は要注意期間として、特に食生活に留意する。
■ダイエットへの応用A
代替エストロゲンを積極的に摂る。
●プエラリア
プエラリアはエストロゲンに働きが酷似。ダイエットのほか、バストアップ、代謝促進、生理不順解消、大人ニキビ治療、美肌作りに大きな効果。
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※団体職員(23歳、女性)の体験
プエラリアはバストアップだけかと思ってましたが、ダイエットに効くと先輩に聞いて飲んでみました。肌がツヤツヤになって、バストもA→Cに膨らんだのに、体重は6キロ落ちました。良質のプエラリア含有でないと効果が少ないそうなですが、このサプリは良かったです。
●イソフラボン
エストロゲンに働きが酷似。大豆に多く含まれる。
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■レコーディングダイエットのススメ
●日々摂取する食事とカロリーを記録するだけのダイエット法。これだけで摂取カロリー抑制の自覚が維持でき、痩せる。米国の肥満治療に使われている。日本では評論家の岡田斗司夫氏が2006年から1年余りで体重を117s→67sに、体脂肪率を42%→17%に落とし、脚光を浴びた。
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