ストレス太りのメカニズム
ストレス解消ダイエット情報
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■ストレス太りのメカニズム
・(心理的要因)ストレスがたまるとヤケ食い、ヤケ酒に走り、暴飲暴食に陥りがちに!
・(器質的要因)ストレスが大きくなると、脂肪をためやすいホルモン「コルチゾール」が分泌される。過剰なストレスに対応するため、脳がエネルギー吸収率を高めようと「もっと栄養を」との指令を出すから。

つまり、ストレスのかかるダイエットは逆効果!
・何日までに何キロ痩せなければならない。
・大好きなケーキは一切NG。
などの脅迫観念は、ストレスを呼び込むかも!?

■脱ストレスのダイエット@
適度なスポーツで体を動かす。ちょっとした散歩でも気分転換と基礎代謝向上につながる!
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■脱ストレスのダイエットA
イライラした時、リラックスタイムを習慣付ける。お茶の時間、スイーツの時間が効果的!
●お茶の時間
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●スイーツの時間
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■脱ストレスのダイエットB
空腹でイライラする時、過度な我慢は逆効果。低カロリーのダイエット食でひとまずお腹を鎮めよう!
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■レコーディングダイエットのススメ
●日々摂取する食事とカロリーを記録するだけのダイエット法。これだけで摂取カロリー抑制の自覚が維持でき、痩せる。米国の肥満治療に使われている。日本では評論家の岡田斗司夫氏が2006年から1年余りで体重を117s→67sに、体脂肪率を42%→17%に落とし、脚光を浴びた。
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