水分補給ダイエット
むくみ取り去り
脂肪燃焼の水分摂取!
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■水分補給とダイエット
ダイエット中、1日1.5〜2リットルの水分補給が必要。体内脂肪を燃焼させ、新陳代謝を促し、便通を良くするために、水分は欠かせない。カロリーゼロなので、どんなに飲んでも太らない。

ただし、代謝や血行が悪いと、水分がむくみの原因になる。

■水分補給法
体を浄化してくれる水は、良質なものを選びたい。最近、家庭用の設置型ウォーターサーバーが人気。代表的な2つの水を紹介。
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■むくみ対策
水分補給の一方、むくみ対策が不可欠!
@マッサージ
入浴時や寝る前に、むくみやすい部分をしっかり揉み解す。専用ジェルを使うと効果的。
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二の腕・ウエスト・ヒップ・太モモ・フクラハギ…どんな部分の脂肪でも
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A塩分控える
塩分はお肌の大敵、むくみの最大要因!ダイエットに限らず、美容のためには塩分をなるべく控えることが大事。むくみがなかなか治まらない人は、ミネラルのカリウムを摂取する。
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■レコーディングダイエットのススメ
●日々摂取する食事とカロリーを記録するだけのダイエット法。これだけで摂取カロリー抑制の自覚が維持でき、痩せる。米国の肥満治療に使われている。日本では評論家の岡田斗司夫氏が2006年から1年余りで体重を117s→67sに、体脂肪率を42%→17%に落とし、脚光を浴びた。
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